Mein Kampf mit der Waage – und warum ich heute ganz entspannt 84 Kilo wiege
Endlich Frieden mit meiner Waage. Es gibt Menschen, die ihr Leben lang ihr Wunschgewicht halten. Ich gehöre definitiv nicht dazu.
Seit vielen Jahren war mein Gewicht ein ständiges Auf und Ab. Mein Höchstgewicht lag vor mehr als zehn Jahren bei stolzen 98 Kilogramm. Immer wieder nahm ich mir vor, auf 85 Kilo zu kommen. Immer wieder klappte das eine Zeit lang – und irgendwann zeigte die Waage wieder mehr an.
Kein Wunder eigentlich. Ich esse für mein Leben gern und genieße auch heute noch zum Essen ein oder zwei Gläser Wein. Auf all das wollte ich nie verzichten. Schon in jungen Jahren hatte ich ausschließlich aus Gesundheits- und Wohlfühlgründen mehrfach acht Tage Heilfasten gemacht. Jedes Mal fühlte ich mich danach körperlich und geistig richtig gut.
Mit zunehmendem Alter kamen allerdings die Zipperlein und damit viele Medikamente dazu. Deshalb war ich überzeugt, dass Heilfasten für mich nicht mehr infrage kommt. Anfang letzten Jahres fragte ich deshalb meine Ärzte. Ihre Antwort überraschte mich: Aus medizinischer Sicht sprach bei mir nichts dagegen. Trotzdem schob ich das Vorhaben noch einige Monate vor mir her. Der Grund war eher banal: das ungeliebte Abführen vor dem Fasten.
Dann musste ich im September 2025 turnusgemäß zur Magen- und Darmspiegelung. Da das Abführen ohnehin anstand, nutzte ich die Gelegenheit und hängte direkt acht Tage Heilfasten an. Vor dem Start brachte ich 92 Kilogramm auf die Waage. Nach acht Tagen mit ausschließlich Wasser und Früchtetee waren daraus 86 Kilogramm geworden. Dabei ist es natürlich zunächst nicht geblieben. Man isst wieder und nimmt auch wieder zu.
Endlich Frieden mit meiner Waage. Aber den Erfolg wollte ich nicht wieder verspielen. Deshalb setze ich zwei Dinge um, ebenfalls mit ärztlicher Rücksprache, über die ich schon länger gelesen hatte: Einmal pro Woche lege ich einen Fastentag ein. Außerdem gibt es bei mir etwa alle sechs Wochen zwei sogenannte Hafertage. An diesen beiden Tagen esse ich ausschließlich dreimal täglich Haferbrei. Damit konnte ich auch meinen Cholesterinspiegel deutlich senken.
Das Erstaunliche: Ich halte das bis heute problemlos durch. Ich achte zwar bewusster auf meine Ernährung, verbiete mir aber nichts. Ich esse weiterhin das, was mir schmeckt – einschließlich eines guten Glases Wein, wenn mir danach ist. Heute wiege ich 84 Kilogramm, fühle mich pudelwohl und habe zum ersten Mal seit vielen Jahren das Gefühl, dass mein Gewicht nicht mehr mein Gegner ist.
Für mich war der entscheidende Unterschied nicht eine neue Diät, sondern eine Gewohnheit, die ich dauerhaft in meinen Alltag integrieren konnte.
