{"id":35118,"date":"2026-08-08T09:30:08","date_gmt":"2026-08-08T07:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/wernerdeck.de\/blog\/?p=35118"},"modified":"2026-08-08T09:46:25","modified_gmt":"2026-08-08T07:46:25","slug":"endlich-frieden-mit-meiner-waage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wernerdeck.de\/blog\/2026\/08\/08\/endlich-frieden-mit-meiner-waage\/","title":{"rendered":"Endlich Frieden mit meiner Waage"},"content":{"rendered":"

Mein Kampf mit der Waage \u2013 und warum ich heute ganz entspannt 84 Kilo wiege<\/h4>\n

Endlich Frieden mit meiner Waage. Es gibt Menschen, die ihr Leben lang ihr Wunschgewicht halten. Ich geh\u00f6re definitiv nicht dazu.<\/p>\n

Seit vielen Jahren war mein Gewicht ein st\u00e4ndiges Auf und Ab. Mein H\u00f6chstgewicht lag vor mehr als zehn Jahren bei stolzen 98 Kilogramm. Immer wieder nahm ich mir vor, auf 85 Kilo zu kommen. Immer wieder klappte das eine Zeit lang \u2013 und irgendwann zeigte die Waage wieder mehr an.<\/p>\n

Kein Wunder eigentlich. Ich esse f\u00fcr mein Leben gern und genie\u00dfe auch heute noch zum Essen ein oder zwei Gl\u00e4ser Wein. Auf all das wollte ich nie verzichten. Schon in jungen Jahren hatte ich ausschlie\u00dflich aus Gesundheits- und Wohlf\u00fchlgr\u00fcnden mehrfach acht Tage Heilfasten gemacht. Jedes Mal f\u00fchlte ich mich danach k\u00f6rperlich und geistig richtig gut.<\/p>\n

Mit zunehmendem Alter kamen allerdings die Zipperlein und damit viele Medikamente dazu. Deshalb war ich \u00fcberzeugt, dass Heilfasten f\u00fcr mich nicht mehr infrage kommt. Anfang letzten Jahres fragte ich deshalb meine \u00c4rzte. Ihre Antwort \u00fcberraschte mich: Aus medizinischer Sicht sprach bei mir nichts dagegen. Trotzdem schob ich das Vorhaben noch einige Monate vor mir her. Der Grund war eher banal: das ungeliebte Abf\u00fchren vor dem Fasten.<\/p>\n

Dann musste ich im September 2025 turnusgem\u00e4\u00df zur Magen- und Darmspiegelung. Da das Abf\u00fchren ohnehin anstand, nutzte ich die Gelegenheit und h\u00e4ngte direkt acht Tage Heilfasten an.<\/a> Vor dem Start brachte ich 92 Kilogramm auf die Waage. Nach acht Tagen mit ausschlie\u00dflich Wasser und Fr\u00fcchtetee waren daraus 86 Kilogramm geworden. Dabei ist es nat\u00fcrlich zun\u00e4chst nicht geblieben. Man isst wieder und nimmt auch wieder zu.<\/p>\n

\"Endlich<\/p>\n

\"Endlich
Mein aktuelles Gewicht<\/figcaption><\/figure>\n

Endlich Frieden mit meiner Waage. Aber den Erfolg wollte ich nicht wieder verspielen. Deshalb setze ich zwei Dinge um, ebenfalls mit \u00e4rztlicher R\u00fccksprache, \u00fcber die ich schon l\u00e4nger gelesen hatte: Einmal pro Woche lege ich einen Fastentag ein. Au\u00dferdem gibt es bei mir etwa alle sechs Wochen zwei sogenannte Hafertage. An diesen beiden Tagen esse ich ausschlie\u00dflich dreimal t\u00e4glich Haferbrei. Damit konnte ich auch meinen Cholesterinspiegel deutlich senken. <\/p>\n

Das Erstaunliche: Ich halte das bis heute problemlos durch. Ich achte zwar bewusster auf meine Ern\u00e4hrung, verbiete mir aber nichts. Ich esse weiterhin das, was mir schmeckt \u2013 einschlie\u00dflich eines guten Glases Wein, wenn mir danach ist. Heute wiege ich 84 Kilogramm, f\u00fchle mich pudelwohl und habe zum ersten Mal seit vielen Jahren das Gef\u00fchl, dass mein Gewicht nicht mehr mein Gegner ist.<\/p>\n

F\u00fcr mich war der entscheidende Unterschied nicht eine neue Di\u00e4t, sondern eine Gewohnheit, die ich dauerhaft in meinen Alltag integrieren konnte. <\/p>\n

\n

\"Weiterf\u00fchrende<\/p>\n


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\n<\/a><\/p>\n


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